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Aminosäuren übernehmen im menschlichen Körper zahlreiche zentrale Aufgaben. Als Bausteine von Proteinen sind sie entscheidend für den Aufbau von Muskelgewebe, die Regeneration nach Belastung und viele weitere physiologische Prozesse. Besonders die essenziellen Aminosäuren – kurz EAAs – stehen im Fokus...
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Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Heilpflanze mit langer Tradition in der ayurvedischen Medizin. Sie wird seit Jahrtausenden zur Förderung der allgemeinen Vitalität, zur Stressbewältigung und zur Stärkung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt (1,2). Moderne Forschungsergebnisse bestätigen viele dieser überlieferten...
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Omega-3-Fettsäuren zählen zu den wenigen Nahrungsergänzungsmitteln, über deren gesundheitliche Bedeutung sich Fachleute nahezu einig sind. Ob für das Herz-Kreislauf-System, das Gehirn, die Gelenke oder den Stoffwechsel – die Forschung zeigt: Omega-3 wirkt auf vielen Ebenen. Doch was macht diese mehrfach...
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Magnesium gehört zu den essenziellen Mineralstoffen und übernimmt im menschlichen Körper eine Vielzahl physiologischer Funktionen. Trotz seiner Bedeutung wird Magnesium häufig unterschätzt – mit weitreichenden Folgen für Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit. Funktionen von Magnesium im Körper Magnesium ist als Cofaktor...
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Im Bereich der Sporternährung sind Kohlenhydrate weit mehr als bloße Energielieferanten – ihre Auswahl kann maßgeblich beeinflussen, wie lange du leistungsfähig bleibst, wie schnell du regenerierst und wie dein Training wirkt. In diesem Zusammenhang rückt eine besondere Form der Kohlenhydratzufuhr...
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